Aplicativo Smolov: Treinamento de Agachamento Eficiente
O Smolov Squat Program é um aplicativo projetado para calcular, rastrear e registrar os treinos do programa de agachamento Smolov. Com uma interface intuitiva, ele elimina a necessidade de planilhas tradicionais, automatizando o cálculo dos pesos a serem utilizados em cada série e repetição ao longo das 13 semanas do programa. O usuário pode acompanhar seu progresso semanalmente, facilitando a adesão a essa rotina intensa de agachamentos que dura três meses.
Embora o foco principal seja o agachamento, o Smolov também permite adaptações para outros exercícios, como supino, press militar e levantamento terra. Este programa é voltado para levantadores experientes, sendo recomendado para aqueles que possuem um nível intermediário a avançado de condicionamento físico. Desenvolvido com base na metodologia do Mestre de Esportes russo Sergey Smolov, é conhecido por proporcionar ganhos significativos nos levantamentos.
